ورزش قبل از باردار شدن - بارداري
مجله شيرين :: خانم ها مهم آن است که ورزشی را انتخاب کنید که از آن لذت ببرید و بتوانید آن را به طور مرتب در هر نوع شرایط آب وهوایی ادامه دهید.
ورزش ــ چه پیش از بارداری و چه در طول آن ــ برای شما خوب است.
فواید آن عبارتنداز : کنترل وزن، احساس تناسب و افزایش قدرت و توانایی تحمل که در بارداری اهمیت خاصی پیدا می کند.
پیش از باردار شدن به طور مرتب ورزش کنید. تغییر روش زندگی به صورتی که ورزش مرتب نیز جزئی از آن باشد، به شما کمک می کند که در طول بارداری دارای تناسب اندام باشید.
در مورد ورزش نیز افراط و تفریط وجود دارد که مشکلاتی به وجود می آورد. هنگامی که سعی دارید باردار شوید از فعالیت بدنی شدید بپرهیزید.
سعی نکنید که مدت برنامه ورزش خود را افزایش دهید. در این زمان از انجام ورزش های رقابتی که لازمه آن وارد کردن حداکثر فشار به بدن است، بپرهیزید.
مهم آن است که ورزشی را انتخاب کنید که از آن لذت ببرید و بتوانید آن را به طور مرتب در هر نوع شرایط آب وهوایی ادامه دهید.
سعی کنید قدرت عضله های کمر و شکم خود را افزایش دهید تا در دوران بارداری به شما کمک کنند.
اگر در مورد ورزش پیش از بارداری یا در طول آن نگرانی هایی دارید، آنها را با پزشک خود در میان بگذارید.
ورزشی که آن را پیش از بارداری به راحتی تحمل می کنید و انجام آن برای شما ساده است، ممکن است در طول بارداری برای شما دشوارتر باشد.
جامعه متخصصان زنان و زایمان آمریکا (ACOG) دستورالعملی در مورد ورزش در دوران پیش از بارداری و مدت آن صادر کرده است.
از پزشک خود بخواهید تا شما را در یافتن این نوارهای ویدیویی و دستورالعملها یاری کند.
بهترین نوع ورزش، ورزش متعادل است. ورزش مرتبی که لذتبخش باشد به شما کمک می کند که احساس بهتری داشته باشید و از بارداری خود بیشتر لذت ببرید.
این نوع ورزش محیط سالمتری نیز برای کودک در حال تکامل شما فراهم خواهد کرد. . .
پايان
منبع : ويکي ني ني
تعداد بازديد : 108
تاریخ انتشار: ساعت:
برچسب ها : ورزش,بارداري,سلامت,